Yoga fürs Büro

„MOVE IT“ – Yoga in der Mittagspause via Zoom

„MOVE IT“ ist ein Übungskonzept das speziell für Menschen entwickelt wurde, die im Büro/ Home Office arbeiten oder eine sitzende Tätigkeit beruflich ausüben. Das Konzept basiert auf dem ganzheitlichen Ansatz des Hatha Yoga und der modernen Sportwissenschaft.

Das Programm beinhaltet kurze effektive Yoga Sequenzen von 10 bis 15 Minuten Länge kurz vor der Mittagspause die live via Zoom angeleitet werden. Über unser Yoga Archiv können zusätzlich weitere Übungssequenzen am Morgen oder Abend geübt werden.

Aus medizinischer und wissenschaftlicher Sicht ist eine 15 Minütige Yogasequenz vor der Mittagspause sehr sinnvoll und wirkt den Belastungen der Büroarbeit entgegen.

So funktioniert „MOVE IT“ – Live Unterricht zur Mittagspause

Kurz vor der Mittagspause kommt der Yogalehrer an einem (oder mehreren Tagen) live via ZOOM zu Euch ins Büro/Home Office und übt mit Euch 12 bis 15 Minuten. 

Kontinuierliches Üben übers Video Archiv:

Alle Teilnehmer*innen bekommen einen Zugang zum Video Archiv „Yoga für Büro“ und finden dort zur Zeit 20 Übungsvideos in unterschiedlichen Längen und Themen. Das Video Archiv wird wöchentlich mit neuen Übungsvideos und Gesundheitstips erweitert.

  • 10 – 15 Minuten „Move it im Büro“
  • 15 – 30 Minuten „Yoga am Morgen“, „Yoga am Abend“ 
  • Faszientraining nach der Arbeit
  • Angeleitete Tiefenentspannung
  • Meditation
  • Atemübungen (Pranayama)

Das Programm „MOVE IT“ beinhaltet folgende sportwissenschaftliche und medizinische Aspekte:

* Dehnung und Kräftigung der Schulter,- und Nackenmuskulatur

* bewusste Aufrichtung, Streckung der WBS, des Brustkorbs

* Tiefere, vollere Atmenzüge, die neue Lebensenergie in den Körper bringen

* Dehnung der Hüftbeugemuskulatur, des Rückens und Brustkorbs

* Mobilisierung  , Öffnender Iliosakralgelenke und der Hüfte

* Dehnung der Beinrückseiten, Wadenmuskulatur.

* Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur

*Entspannungsanleitungen

*Anleitung für Meditation

*Anleitung für ein effektives Faszientraining „Light“ mit Faszielrolle und Ball

 

Link zu den Videos Yoga fürs Büro