YOGA FÜRS BÜRO
„MOVE IT“ sind kurze Übungseinheiten von ca. 15 Minuten für Menschen, die im Büro/Home Office arbeiten oder eine andere beruflich Tätigkeit überwiegend sitzend ausüben. Die Übungseinheit kann direkt vom Bürostuhl aus begonnen werden, es ist kein „Umziehen“ nötig.
Ideal eignen sich die Übungseinheiten kurz vor der Mittagspause und sorgen für eine regenerative Unterbrechung.
MOVE IT Einheiten können für Firmen live via ZOOM z.B. kurz vor der Mittagspause durchgeführt werden oder über das Video-Archiv „Yoga fürs Büro“ abgerufen werden.
Das Ziel von MOVE IT ist es durch diese kurzen Einheiten Verspannungen zu lösen, die sich durch die bewegungsarme Tätigkeit (z.B. Bildschirmarbeit) aufgebaut haben. Durch das Übungsprogramm werden die wichtigsten Muskeln und Faszienstrukturen gedehnt und gekräftigt und der Körper kann neue Energie in die Zellen „auftanken“.
MOVE IT Einheiten beinhalten:
- Dehnung und Kräftigung der Schultern- und Nackenmuskulatur
- Bewusste Aufrichtung, Streckung der Wirbelsäule und des Brustkorbs
- Tieferer Atem, neue Lebensenergie
- Dehnung der Hüftbeugemuskulatur, des Rücken und des Brustkorbs
- Mobilisierung, Öffnen der Iliosakralgelenke und der Hüfte
- Dehnung der Beinrückseiten, Wadenmuskulatur
- Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
TRAILER: WAS IST MOVE IT? (5. MIN.)
In unserem Video-Archiv „Yoga fürs Büro“ befinden sich über 50 Übungseinheiten MOVE IT und ca. 20 weitere Übungsvideos für den Morgen und den Abend, Atemübungen, Meditation und Entspannung.
Hier ein Beispiel einer kurzen 15 Minütigen Sequenz. Das Thema heißt "Beckenboden und Hüftbeugemuskulatur aktivieren - Brustwirbelsäule aufrichten, Schultern öffnen"
